Длительные новогодние праздники - это не только море радости, веселья и сюрпризов - это ещё и время гастрономических соблазнов. После праздников врачи фиксируют рост обращений пациентов с пищевыми отравлениями и с нарушением пищеварения. КАК НЕ ИСПОРТИТЬ ПРАЗДНИЧНЫЕ ДНИ ПРОБЛЕМАМИ С ЖЕЛУДКОМ?

Предновогодье - время ожидания чудес и волшебства, а ещё - время тревожности и  усталости. Как сделать этот период максимально приятным и спокойным. Вот несколько действенных советов от специалистов:
⁣
1. Планирование.
 Составьте чёткий список дел и распределите их по дням.
Выделите приоритетные задачи, второстепенные перенесите на более поздние сроки, или вовсе откажитесь от них.
Распределите задачи равномерно между всеми членами семьи, или друзьями, если собираетесь с ними встречать Новый год.
⁣
2. Финансовый контроль.
 Определите бюджет на праздники и строго его придерживайтесь.
 Помните: ценность праздника не в количестве трат, а в атмосфере и общении.
⁣
3. Забота о себе.
 Обязательно включите в график время на отдых (минимум 1-2 часа ежедневно).
Соблюдайте режим сна (обязательно 7-9 часов!).
 Поддерживайте умеренную физическую активность (15-20 минут лёгкой гимнастики, 40-60 минут прогулок).
 Следите за питанием: исключите сахар, алкоголь, добавьте больше овощей и цельнозерновых продуктов.
 Пейте достаточно воды.
⁣
4. Психологический контроль.
  Практикуйте дыхательные упражнения: медленный глубокий вдох через нос (4 секунды), задержка дыхания (4 секунды), плавный выдох через рот (6 секунд). Повторять 5-10 раз.
Найдите свой способ релаксации: тёплая ванна, чтение, музыка, медитация, пение, танцы, йога.
 Ограничьте поток информации: выделите конкретное время для соцсетей и новостей.
⁣
5. Управление ожиданиями.
 Помните, что праздник не обязан быть идеальным.
Сосредоточьтесь на том, что действительно важно именно для вас, а не на социальных шаблонах.
 Разрешите себе чувствовать любые эмоции - это нормально.
⁣
6. Социальная поддержка.
Обсудите свои переживания с близкими.
Если чувствуете перегрузку, честно скажите об этом и попросите помощи.
 Не бойтесь отказываться от не желаемых вами мероприятий.
⁣
7. Создание личных традиций.
 Придумайте собственные ритуалы, которые приносят вам радость: просмотр любимых фильмов, рукоделие, поход в любимое кафе или другое приятное место.
 Позвольте себе праздновать так, как комфортно именно вам.
⁣
8. Светотерапия.
 Проводите больше времени при естественном освещении.
 В пасмурные дни используйте яркие лампы (от 5 000 К).
⁣
Когда стоит обратиться к врачу или психологу?
 Если тревожность не проходит более двух недель.
Если появились проблемы со сном или аппетитом.
⁣
ПУСТЬ ПРЕДНОВОГОДНИЕ ХЛОПОТЫ ПРИНЕСУТ ВАМ ТОЛЬКО РАДОСТЬ! БУДЬТЕ ЗДОРОВЫ И СЧАСТЛИВЫ!
⁣
Пресс - служба КГБУЗ "Арсеньевская городская больница"️

Новогодние праздники - время радости и волшебства. Дети очень любят Новый год за подарки, сюрпризы, шумные игры и фейерверки. Но всё, что связано с пиротехникой, сопряжено с риском для здоровья, а иногда и для жизни. И дети в этой небезопасной забаве - самая уязвимая часть.
⁣
ПИРОТЕХНИКА
⁣
Запрет для детей:
категорически запрещается разрешать детям самостоятельно использовать пиротехнику, в том числе и бенгальские огни, и даже хлопушки. Заранее поговорите с детьми об этом! Объясните им возможные риски.
⁣
Покупка и хранение:
приобретайте пиротехнику только в специализированных магазинах, проверяйте сертификаты соответствия и сроки годности. Храните в сухом месте вдали от источников огня. Внимательно следите, чтобы дети не имели доступа к хранящейся пиротехнике! Запретите им даже брать её в руки!
⁣
Правила запуска: обязательно изучите инструкцию перед использованием. Запускайте фейерверки только на открытой площадке, удалённой от зданий, деревьев и легковоспламеняющихся предметов (минимум 50-100 метров). Не направляйте пиротехнику в сторону людей и животных. Не разбирайте и не ремонтируйте неисправные изделия. После запуска не приближайтесь к использованным изделиям в течение двух минут. Не подпускайте к фейерверкам детей. Во время их срабатывания крепко держите детей за руку, не отпуская от себя.
⁣
Опасности: несоблюдение правил может привести к ожогам, травмам глаз, лица, рук, переломам и другим серьёзным последствиям. Дети в этом развлекательном сегменте - самая уязвимая часть. Если вы собираетесь запускать фейерверки с детьми - тщательно продумайте безопасный план, и подготовьте к этому детей!
⁣
ПУСТЬ НОВЫЙ ГОД БУДЕТ РАДОСТНЫМ И БЕЗОПАСНЫМ! БЕРЕГИТЕ ДЕТЕЙ!
⁣
Пресс - служба КГБУЗ "Арсеньевская городская больница"️

Ответьте на 10 вопросов, выбирая наиболее подходящий для вас вариант. В конце теста посчитайте баллы и ознакомьтесь с интерпретацией результата.
⁣
1. Как часто вы проходите медицинские профилактические осмотры или диспансеризацию?
⁣
а) регулярно
б) время от времени
в) никогда
⁣
2. Сколько времени в день вы проводите на свежем воздухе?
⁣
а) не менее 1 часа
б) 20-40 минут
в) менее 15 минут
⁣
3. Из чего состоит ваш обычный завтрак?
а) каша, омлет, творог
б) кофе, бутерброд, выпечка
в) не завтракаю
⁣
4. Сколько воды вы выпиваете в день? (без учёта чая, кофе, соков, супов).
а) 1,5-2 литра
б) 0,5-1 литр
в) меньше 0,5 литра
⁣
5. Как часто вы занимаетесь физической активностью? (ходьба, зарядка, спорт).
⁣
а) 3-5 раз в неделю
б) 1-2 раза в неделю
в) реже одного раза в неделю
⁣
6. Сколько часов вы обычно спите ночью?
а) 7-9 часов
б) 5-6 часов
в) менее 5 часов
⁣
7. Как вы реагируете на стресс?
а) использую техники релаксации (дыхание, медитация, аутотренинг, прогулка)
б) отвлекаюсь на хобби или общение
в) заедаю или игнорирую, пока не накроет
⁣
8. Сколько порций овощей и фруктов вы съедаете в день?
а) 4-5 порций
б) 2-3 порции
в) менее 2 порций
⁣
9. Как часто вы едите фаст-фуд или полуфабрикаты?
а) один раз месяц и реже
б) 1-2 раза в неделю
в) почти каждый день
⁣
10.  Следите ли вы за уровнем витамина D в вашем организме и других важных микроэлементов?
а) сдаю анализы и корректирую рацион/приём добавок по необходимости
б) иногда вспоминаю, но не систематически
в) не задумываюсь об этом
⁣
Подсчёт баллов:
⁣
а - 3 балла
б - 2 балла
в - 1 балл
Сложите баллы за все ответы.
⁣
Интерпретация результатов:
⁣
25-30 баллов. Так держать!
Вы осознанно заботитесь о своём здоровье: соблюдаете режим, следите за питанием и активностью.
⁣
15-24 балла. Вы на правильном пути!
Но есть зоны для улучшения. Попробуйте внедрить 1-2 новых полезных для здоровья привычки.
⁣
10-14 баллов. Ваше здоровье требует большего внимания!
Начните с малого: добавьте прогулки, пейте больше воды, высыпайтесь.
⁣
Менее 10 баллов. Пора серьёзно пересмотреть образ жизни!
Даже небольшие изменения, например, ежедневный завтрак или 10-минутная зарядка,  дадут ощутимый эффект.
⁣
ВАШЕ ЗДОРОВЬЕ - В ВАШИХ РУКАХ!
⁣
Пресс - служба КГБУЗ "Арсеньевская городская больница"️

1. Подготовьтесь заранее:
чётко сформулируйте главную проблему, с которой обращаетесь к доктору;
составьте список всех жалоб и симптомов (укажите, когда появились, как меняются, что усиливает/ослабляет их):
подготовьте список вопросов, которые хотите задать;
соберите все имеющиеся медицинские документы (результаты анализов, заключения, выписки);
запишите названия и дозировки принимаемых лекарств, включая БАДы и витамины).
⁣
2. Организуйте информацию:
начните с самого важного симптома или проблемы;
описывайте симптомы конкретно: интенсивность, длительность, периодичность; укажите, что уже пробовали делать и какой был эффект;
расскажите о хронических заболеваниях и аллергиях.
⁣
3. Во время приёма:
говорите открыто и ничего не скрывайте (включая вредные привычки, приём лекарств, стрессы);
используйте простой язык, избегайте самодиагностики и медицинских терминов из интернета;
уточняйте непонятные моменты: например, "Доктор, а вы можете объяснить это попроще?", или "Что означает этот термин?";
попросите повторить или пояснить, если что-то не ясно; *фиксируйте ключевые рекомендации и назначения.
⁣
4. Задавайте важные вопросы:
В чём причина моих симптомов?
Какие исследования/анализы нужны?
Каковы варианты лечения и их плюсы/минусы?
Какие побочные эффекты возможны?
Когда нужен повторный приём?
Есть ограничения (диета, активность и т.п.)? Где можно получить дополнительную информацию?
⁣
5. Следите за коммуникацией:
если врач торопится, вежливо скажите: "Мне важно обсудить ещё один момент...";
если чувствуете, что вас не слышат, повторите ключевую жалобу: "Я переживаю из-за..., я могу вам рассказать подробнее?";
не бойтесь уточнять: "Это срочно? Нужно ли вызывать скорую?";
при несогласии с диагнозом/ лечением - скажите: "Я хочу лучше понять, почему вы считаете, что у меня...?", "Есть ли другие варианты?".
⁣
6. В конце приёма:
попросите кратно повторить основные рекомендации;
уточните, куда обращаться, если возникнут осложнения;
узнайте сроки получения результатов анализов и следующего визита.
⁣
7. После приёма:
запишите для себя ключевые моменты разговора;
проверьте: понятны ли вам назначения, которые сделал доктор (время приёма лекарственных препаратов, дозировка, длительность курса);
если у вас остались сомнения или вопросы - запишите их для следующего визита или консультации с другим специалистом.
⁣
БУДЬТЕ ВНИМАТЕЛЬНЫ К СВОЕМУ ЗДОРОВЬЮ И ВЗАИМОВЕЖЛИВЫ!
⁣
Пресс - служба КГБУЗ "Арсеньевская городская больница"️

Каждый четверг в 18:00

 ул. Ломоносова, 2,
2 этаж, возле каб. 223

t.me/AADoverieArs

Зима  - это время активных забав, драйвовых видов спорта, красивых фотографий, и ... набора лишнего веса!  ПОЧЕМУ МЫ ПРИБАВЛЯЕМ В ВЕСЕ ЗИМОЙ?

Целевая модель подготовки будущих врачей показывает свою эффективность. Будущие педиатры, терапевты, кардиологи, хирурги уже на этапе обучения понимают, где особенно нужна их квалифицированная помощь."Молодая смена врачей в нашей больнице, в первую очередь, помогает снизить кадровый дефицит. - Отмечает Людмила Аплюшкина, главный врач КГБУЗ "Арсеньевская городская больница. - Кроме этого, появление молодых врачей делает медицинскую помощь доступнее и позволяет внедрять современные подходы и методики диагностики".

Всемирный день борьбы со СПИДом, который отмечается 1 декабря, — это важный повод для каждого из нас вспомнить о ценности здоровья и ответственности перед собой и близкими. Эта дата объединяет мир в стремлении остановить распространение не только ВИЧ-инфекции, но и других заболеваний, передающихся половым путем. ⁣ Современная медицина достигла больших успехов: сегодня ВИЧ — это не приговор, а хроническое заболевание, которое можно контролировать. Однако ключ к успеху — это своевременное тестирование, знание путей передачи и эффективная профилактика. ⁣ Мы призываем всех относиться к своему здоровью осознанно, регулярно проходить обследования и отказаться от стигмы в отношении людей, живущих с ВИЧ. ⁣ Помните, что ваша осведомленность и активная позиция — это решающий вклад в общее дело борьбы с этими инфекциями.

Несмотря на достижения медицины, проблемы с ЖКТ остаются актуальными. Почему? 

Мы сталкиваемся с множеством факторов риска, как изменяемых, так и неизменяемых. Чтобы сохранить здоровье, важно следить за своим питанием: увеличьте потребление клетчатки, уменьшите трансжиры и откажитесь от полуфабрикатов.
Людям с язвенной болезнью и гастроэзофагеальной рефлюксной болезнью стоит придерживаться специальной диеты. А регулярные профилактические осмотры помогут выявить возможные проблемы на ранней стадии.

Не забывайте о вредных привычках и физической активности — это основные факторы риска для ЖКТ. Заботьтесь о своем здоровье уже сегодня!

Об этом уверено заявляют нутрициологи. В последнее время в нашем обществе выработалась стойкая тенденция к здоровому образу жизни, а, значит, и к  правильному (полезному) питанию, а потому такие заявления для многих авторитетны.
⁣
Давайте узнаем, какие продукты способствую выработке "гормонов счастья" - серотонина, дофамина, эндорфина и окситоцина:
⁣
Яйца, молочные продукты, орехи. - необходимы для синтеза серотонина (настроение, психическое здоровье, сон, пищеварение, аппетит, когнитивные функции, болевая чувствительность).
⁣
Цельнозерновые крупы, гречка, фрукты и овощи яркого цвета. - необходимы для стабильной энергетики (выносливость, жизнестойкость, продолжительность жизни).
⁣
Бананы, авокадо, тёмный шоколад. - помогают поддерживать эмоциональный баланс (позитивное психическое состояние).
⁣
Сладости, кофе и "энергетики" дают лишь временное облегчение. Алкоголь и курение нарушают эмоциональное состояние.
⁣
Для долгосрочного эффекта важно избегать экстремальных диет и делать выбор в пользу разноцветных продуктов разной текстуры, что станет простой привычкой для стабильного настроения.
⁣
Питайтесь правильно! Будьте здоровы!

 Пресс - служба КГБУЗ "Арсеньевская городская больница"️

Целью данной тематической недели является информирование населения о важности правильного приема противомикробных препаратов, приема их по назначению, и недопустимости прерывания курса лечения данной группой лекарств. 

Важно знать, что:
- Антибиотики – рецептурные препараты, «назначать» их самим себе при вирусах бессмысленно и опасно для здоровья.
- Острые респираторные вирусные инфекции вызываются вирусами. А антибиотики — антимикробные препараты, созданные для борьбы с бактериями.
- Антибиотики, как и все лекарственные препараты, обладают спектром нежелательных побочных реакций. В неопытных руках могут приводить к аллергии.
- Антибиотик – рецептурный препарат, назначить его может только врач.
- Нерациональное назначение и применение антимикробных препаратов приводит к устойчивости бактерий и, при возникновении бактериального заболевания, тот антибиотик, который назначался ранее нерационально, может не подействовать.

- это не лень, это естественная реакция нашего организма на изменения внешней среды.
⁣
Наш организм живёт по циркадным ритмам, то есть, внутренним 24-часовым часам, а "заводным ключом" к этим часам служит свет. Выработка мелатонина (гормона сна) эпифизом (шишковидной железой) начинается с наступлением темноты, достигая пика глубокой ночью, и прекращается под действием утреннего света. Из-за того, что с наступлением поздней осени и зимы, рассвет наступает позже, человек просыпается ещё затемно, и поэтому мозг не получает сигнал к прекращению выработки мелатонина.
⁣
КАК "УБЕДИТЬ" ОРГАНИЗМ, ЧТО УТРО УЖЕ НАСТУПИЛО?
⁣
яркий свет! Для эффективного подавления мелатонина и перезагрузки циркадных ритмов требуется свет интенсивностью не менее 2 500 люкс.
⁣
утренние прогулки! Поскольку даже пасмурный свет на улице всё равно ярче, чем в помещении, 20-30 минут прогулки на свежем воздухе помогут проснуться и сохранить бодрость на весь день.
⁣
стабилизация внутренних часов! Старайтесь ложиться и вставать в одно и то же время, даже в выходные.
⁣
"розовый шум"! Известно, что многим проще заснуть под шум дождя ("розовый шум") - это научно обоснованно. Равномерный, стабильный звуковой шум способствует более глубокому и стабильному сну.
⁣
физзарядка! Регулярные физические упражнения способствуют более качественному ночному сну, т.к. помогают повысить уровень серотонина (гормона хорошего настроения).
⁣
Желание продлить утренний сон, когда ещё темно за окном  - естественное желание и сложный комплекс физиологических и психологических реакций. Помогайте организму, соблюдая эти нехитрые правила.
⁣
СЛАДКИХ СНОВ И БОДРОГО ПРОБУЖДЕНИЯ! БУДЬТЕ ЗДОРОВЫ!
⁣
 Пресс - служба КГБУЗ "Арсеньевская городская больница"️

В связи с временным отключением программного комплекса для обработки вызов
 17 ноября  с 13:00 до 15:00.
Прием вызовов от населения в указанный период будет производиться по телефону: 8 (42361) 4-25-90.
*В указанный период работа скорой медицинской помощи будет осуществляться в штатном режиме.

Дети - самая уязвимая часть населения планеты.
У них ещё не сформировано сознательное отношение к предметам, и к окружающему миру в целом. В своём желании познавать этот мир, они используют все органы чувств. Нередко пробуют незнакомые предметы на вкус.  Поэтому очень важно, чтобы медикаменты, химические и токсические вещества в доме находились вне зоны доступности детей!
В последнее время в Приморье отмечается рост числа случаев отравлений лекарствами и химическими веществами среди детей. Дети травятся лекарственными средствами, химическими веществами, этанолом. Врачи региона призывают родителей соблюдать меры предосторожности, которые помогут избежать трагедий и сохранить здоровье здоровье детей, ведь даже обычные таблетки от головной боли могут представлять серьёзную угрозу для жизни и здоровья ребёнка.

На прошедшей неделе (27 октября - 9 ноября) в Приморском крае появились на свет 256 малышей женского пола.  Мальчиков родилось в этот период немногим меньше - 252 малыша.
⁣
208 приморских семей стали родители впервые, в 153-х семьях появились вторые дети, а 88 семей получили статус многодетной семьи, так как у них родились третьи дети. Также есть семьи, пополнившиеся четвёртым малышом.  Таких семей - 57. Всем семьям благополучия, а малышам - здоровья и прекрасного будущего.
⁣
Напомним, что будущие мамы и папы должны знать, что их здоровье и здоровье их будущего малыша начинается задолго до появления ребёнка. В этой связи с начала 2025 года в скрининг диспансеризации включён новый вид обследования - проверка репродуктивного здоровья. Молодые люди, решившиеся стать родителями, в рамках диспансеризации бесплатно могут пройти обследования, направленные на выявления патологий функций, связанных с деторождением.
⁣
В Приморском крае в рамках национального проекта "Семья" реализуется комплекс мер по поддержке семей с детьми и стимулированию рождаемости.
⁣
 Пресс - служба КГБУЗ "Арсеньевская городская больница"️

 С 13 ноября 2025 года  новые правила записи на прием!
⁣
 Записаться на прием к врачу,
на вакцинацию,
на диспансеризацию,
оформить вызов врача на дом,
записаться в лист ожиданий
⁣
можно по номеру единого контактного центра (ЕКЦ)   1-300

Современные врачи сравнивают распространение сахарного диабета с эпидемией. В России, как и во всех странах мира, он захватывает все больше людей. Однако, согласно исследованиям, каждый второй человек, страдающий диабетом, даже не подозревает о том, что он болен. Ведь на ранних стадиях заболевание протекает бессимптомно!

С наступлением холодов каждый человек думает о том, как прожить холодный период без простудных заболеваний, как уберечься и не подвергнуть организм серьёзным стрессам от заболевания и осложнений после них?
⁣
ЗАКАЛИВАНИЕ - АДЕКВАТНЫЙ СПОСОБ ПРЕДУПРЕДИТЬ БОЛЕЗНЬ.
⁣
Польза закаливания:
устойчивость  и сопротивлеяемость организма к инфекционным, аллергическим заболеваниям;
⁣
тренировка защитных сил организма;
⁣
повышение устойчивости организма к воздействию окружающей среды;
⁣
улучшение работы нервной и эндокринной систем;
⁣
активизация обменных процессов (дыхание, кровообращение) ;
⁣
повышение общей выносливости организма;
⁣
нормализация психоэмоционального состояния, сна, аппетита, настроения;
⁣
активизация процесса регенерации тканей (омоложение, улучшение внешнего вида).
⁣
️Чтобы начинать закаливание - нужно быть абсолютно здоровым.
Если имеются хронические заболевания, то перед началом закаливания необходимо проконсультироваться с врачом️
Принципы закаливания:
⁣
Постепенность (процедуры по закаливанию нужно начинать постепенно, без резких скачков).
⁣
Регулярность (пропуски процедур сводят полученный эффект на нет).
⁣
Индивидуальность (закаливание должно проводиться с учётом возраста, возможностей и сил организма, состояния здоровья).
⁣
Подготовленность (неподготовленный организм нельзя резко подвергать воздействию экстремальных факторов).
⁣
Контроль за самочувствием (частота дыхания, пульс - до, вовремя и после закаливающих процедур).
⁣
Один из эффективных видов закаливания - контрастный душ.
⁣
Схема воздействия:
⁣
На 20 секунд ежедневно включать тёплую воду, на 5 секунд - холодную. Повторять 3-4 раза.
⁣
Один раз в 2-3 недели увеличивать пребывание под холодной водой на 5 секунд, пока время действия холодной и тёплой воды не сравняется.
⁣
После контрастного душа растереть тело махровым полотенцем до красноты кожи.
⁣
БУДЬТЕ ЗДОРОВЫ!
⁣
 Пресс - служба КГБУЗ "Арсеньевская городская больница"️

Врачи онкологи отмечают важность раннего установления диагноза рака лёгких, т.к. на начальной стадии рак лёгкого лучше поддаётся лечению.
⁣
А.М. КРЫЛОВ, врач-онколог КГБУЗ "Арсеньевская городская больница" отмечает, что в Арсеньеве рак лёгкого занимает первое место среди мужчин и третье место среди женщин. Ежегодно выявляется 23-25 новых случаев заболевания, в основном, у лиц мужского пола в возрасте 55-60 лет. В большинстве случаев, это курильщики со стажем более 20 лет, или лица, работающие на вредных производствах.
Андрей Михайлович отмечает высокую запущенность заболевания у обратившихся. Вследствие этого, высока и численность летальных исходов от рака лёгких в Арсеньеве. Доктор подчёркивает, что запущенные случаи выявляются у тех, кто не проходит флюорографическое обследование или рентген лёгких более 3-х лет и диспансеризацию более 2-х лет.
⁣
ПРОФИЛАКТИЧЕСКИЕ РЕКОМЕНДАЦИИ:
⁣
*отказаться от курения;
⁣
*соблюдать меры защиты при работе на вредном производстве: использовать маски, респираторы. Это поможет предотвратить развитие хронического заболевания в лёгких, которое может послужить предпосылкой для развития злокачественных новообразований;
⁣
*вовремя лечить воспалительные заболевания лёгких, ни в коем случае не допуская их перерастания в хроническую форму;
⁣
*регулярно наблюдаться у врача и соблюдать все его рекомендации, если хроническое заболевание лёгких всё же имеется;
⁣
*регулярно проходить диспансеризацию - это помогает выявить онкологическое заболевание на ранней стадии;
⁣
*регулярно проходить флюорографическое обследование, но помнить, что на ранних стадиях рака лёгких это исследование не информативно, поэтому если вы в группе риска, то врач назначит дополнительные обследования (КТ органов грудной клетки, фибробронхоскопию и др.).
⁣
Напомним, что внимательное отношение к своему здоровью, и в частности, к здоровью лёгких, способствует сохранению и укреплению общественного здоровья и отвечает целям и задачам национального проекта "Демография".
⁣
БУДЬТЕ ЗДОРОВЫ!
⁣
 Пресс - служба КГБУЗ "Арсеньевская городская больница"️